正面思考

思想方式能強烈左右一個人的心態,

也就是說,你可以透過改變思考方式來轉換心態。

舉例來說,

被指派一項任務時,剛開始非常擔憂恐懼,

但一旦接受,相信這是最好的安排,

就能較快擺脫擔憂的情緒。

贏家有開闊的心態,

 

接受新思維,以不同角度思考。

在工作上,就像是種滴漏的過程,

好像肩膀上站了個天使,不斷在耳邊輕聲鼓勵自己,

告訴自己辦得到,催促自己採取行動,

 

抓住機會。

正面思考帶來的成功經驗愈多,

愈能讓你相信正面思考的力量。

不過,重點還是在於先勇於嘗試,

才能獲得體驗。請試試以下方式:

 

◎非好事不想

試著想像自己如何一步步實際完成目標,

甚至試著將成功帶來的感受,

以及之後可能發生的影響,

全都在腦海裡設想一遍。

模擬一下當面向老闆要求升遷時有多順利、

你的演講有多精采,

你將自然而然覺得自己已做足準備。

比起膽小、恐懼的心態,

以這種態度處理事情,較可能出現正面結果。

 

◎非好話不聽

你必須讓批評你的人閉嘴──對,就是閉嘴。

如果周圍老是充斥著摧毀信心的聲音,

你必須勇敢地遠離,千萬不要讓自己頹喪。

即使對抗消極非常累人,也不要懈怠。

要把正面影響力當做浮板,

幫助自己游得更遠,

試著從支持自己的朋友中尋求力量。

 

◎非好話不說

另一個需要消弭的聲音,是來自自己腦中的批判。

它們讓你充塞著自我懷疑,

因此,不如為另一邊的小天使寫寫劇本吧,

善用各種激勵自己的話語和驚嘆詞,

像是:「做吧!我可以做到!

我一定要做給你們看……」等等,

然後痛擊肩膀上的小惡魔,大聲要他閉嘴。

 

建立信心

自信心猶如蹺蹺板兩端的平衡點,

一端承載著累積的成功經驗,另一端則是負面經驗。

如果蹺蹺板在負面經驗端已負荷過重,

正面經驗發揮的力量也相對有限。

簡單地說,你需要在正面經驗端上增加重量,

才能在負面經驗出現時,抵銷帶來的不良影響,

不讓蹺蹺板往負面端傾斜。

 

 聰明面對壓力

有時候,領導人在面對畢生最重大的案子時,

會突然心生恐懼;

網球選手一決勝負的最後一分鐘,

反而莫名其妙失手;

壓力就是這麼會跟我們開玩笑。

壓力容易讓人失控,

「給自己壓力去面對壓力」,

才能有效克服這個問題。

 

如何看待壓力?

很簡單:與其把情況看得很糟,

不如思考怎麼做才能有效改善。

找出改變情況的方法,

也想出具生產力、有意義的下一步。

 

善用時間

為了成功,必須「避免自找麻煩」,

差勁的時間管理就是一種自找麻煩。

 

◎以 30 分鐘為單位

不要以半天為單位劃分工作時間表,

這只會讓你很快就開始偷懶。

 

◎務實、可量化的目標

訂出方便管理、可量化的目標。

 

◎用20%力氣爭取80%收穫

請先完成80%的工作,

再以20%的力氣將工作精練至完美。

例如先將報告寫完後,

再擔心如何製作精美的圖表;

房間一團混亂時,不如先打開窗,整理床鋪,

之後再清理牆角的灰塵。

 

◎預留彈性

為每項計劃預留彈性,才能預防臨時變動。

 

◎給自己獎賞

一旦完成清單上的目標,就獎賞自己吧。

享受成功的果實很重要,

那是你現在活著的目的。

相信自己就是贏家

 

●活在當下:

請讓自己盡情享受成就,

並在獲得成功時犒賞自己。

 

●不要只活在過去:

不要耽溺於過往的辛酸與失敗太久,

也不要一直反覆訴說過往的榮耀。

 

●不要只冀望將來:

如果你總是將心思放在下一步,

永遠為明天的問題擔憂,

你會受到局限,無法享受當下。

將壓力變成進步推力

 

●正面迎戰:

要與壓力奮戰,第一個對象是自己。

 

●正確思考:

專注在基本面,避免把情緒放在不必要的難題上。

 

●精益求精:

一旦下定決心要拚,就不斷練習,

技巧水準自然隨之提升。

 

●持續檢討:

不論何時,不論處在什麼階段,請持續檢討精進。

 

本篇文章節錄自Cheers快樂工作人雜誌:

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