酵素營養-有機舒活網

也就是說，你可以透過改變思考方式來轉換心態。

舉例來說，

被指派一項任務時，剛開始非常擔憂恐懼，

但一旦接受，相信這是最好的安排，

就能較快擺脫擔憂的情緒。

贏家有開闊的心態，

接受新思維，以不同角度思考。

在工作上，就像是種滴漏的過程，

好像肩膀上站了個天使，不斷在耳邊輕聲鼓勵自己，

告訴自己辦得到，催促自己採取行動，

抓住機會。

正面思考帶來的成功經驗愈多，

愈能讓你相信正面思考的力量。

不過，重點還是在於先勇於嘗試，

才能獲得體驗。請試試以下方式：

◎非好事不想

試著想像自己如何一步步實際完成目標，

甚至試著將成功帶來的感受，

以及之後可能發生的影響，

全都在腦海裡設想一遍。

模擬一下當面向老闆要求升遷時有多順利、

你的演講有多精采，

你將自然而然覺得自己已做足準備。

比起膽小、恐懼的心態，

以這種態度處理事情，較可能出現正面結果。

◎非好話不聽

你必須讓批評你的人閉嘴──對，就是閉嘴。

如果周圍老是充斥著摧毀信心的聲音，

你必須勇敢地遠離，千萬不要讓自己頹喪。

即使對抗消極非常累人，也不要懈怠。

要把正面影響力當做浮板，

幫助自己游得更遠，

試著從支持自己的朋友中尋求力量。

◎非好話不說

另一個需要消弭的聲音，是來自自己腦中的批判。

它們讓你充塞著自我懷疑，

因此，不如為另一邊的小天使寫寫劇本吧，

善用各種激勵自己的話語和驚嘆詞，

像是：「做吧！我可以做到！

我一定要做給你們看……」等等，

然後痛擊肩膀上的小惡魔，大聲要他閉嘴。

建立信心

自信心猶如蹺蹺板兩端的平衡點，

一端承載著累積的成功經驗，另一端則是負面經驗。

如果蹺蹺板在負面經驗端已負荷過重，

正面經驗發揮的力量也相對有限。

簡單地說，你需要在正面經驗端上增加重量，

才能在負面經驗出現時，抵銷帶來的不良影響，

不讓蹺蹺板往負面端傾斜。

 聰明面對壓力

有時候，領導人在面對畢生最重大的案子時，

會突然心生恐懼；

網球選手一決勝負的最後一分鐘，

反而莫名其妙失手；

壓力就是這麼會跟我們開玩笑。

壓力容易讓人失控，

「給自己壓力去面對壓力」，

才能有效克服這個問題。

如何看待壓力？

很簡單：與其把情況看得很糟，

不如思考怎麼做才能有效改善。

找出改變情況的方法，

也想出具生產力、有意義的下一步。

善用時間

為了成功，必須「避免自找麻煩」，

差勁的時間管理就是一種自找麻煩。

◎以 30 分鐘為單位

不要以半天為單位劃分工作時間表，

這只會讓你很快就開始偷懶。

◎務實、可量化的目標

訂出方便管理、可量化的目標。

◎用20％力氣爭取80％收穫

請先完成80％的工作，

再以20％的力氣將工作精練至完美。

例如先將報告寫完後，

再擔心如何製作精美的圖表；

房間一團混亂時，不如先打開窗，整理床鋪，

之後再清理牆角的灰塵。

◎預留彈性

為每項計劃預留彈性，才能預防臨時變動。

◎給自己獎賞

一旦完成清單上的目標，就獎賞自己吧。

享受成功的果實很重要，

那是你現在活著的目的。

相信自己就是贏家

●活在當下：

請讓自己盡情享受成就，

並在獲得成功時犒賞自己。

●不要只活在過去：

不要耽溺於過往的辛酸與失敗太久，

也不要一直反覆訴說過往的榮耀。

●不要只冀望將來：

如果你總是將心思放在下一步，

永遠為明天的問題擔憂，

你會受到局限，無法享受當下。

將壓力變成進步推力

●正面迎戰：

要與壓力奮戰，第一個對象是自己。

●正確思考：

專注在基本面，避免把情緒放在不必要的難題上。

●精益求精：

一旦下定決心要拚，就不斷練習，

技巧水準自然隨之提升。

●持續檢討：

不論何時，不論處在什麼階段，請持續檢討精進。

本篇文章節錄自Cheers快樂工作人雜誌：