正面思考
思想方式能強烈左右一個人的心態,
也就是說,你可以透過改變思考方式來轉換心態。
舉例來說,
被指派一項任務時,剛開始非常擔憂恐懼,
但一旦接受,相信這是最好的安排,
就能較快擺脫擔憂的情緒。
贏家有開闊的心態,
接受新思維,以不同角度思考。
在工作上,就像是種滴漏的過程,
好像肩膀上站了個天使,不斷在耳邊輕聲鼓勵自己,
告訴自己辦得到,催促自己採取行動,
抓住機會。
正面思考帶來的成功經驗愈多,
愈能讓你相信正面思考的力量。
不過,重點還是在於先勇於嘗試,
才能獲得體驗。請試試以下方式:
◎非好事不想
試著想像自己如何一步步實際完成目標,
甚至試著將成功帶來的感受,
以及之後可能發生的影響,
全都在腦海裡設想一遍。
模擬一下當面向老闆要求升遷時有多順利、
你的演講有多精采,
你將自然而然覺得自己已做足準備。
比起膽小、恐懼的心態,
以這種態度處理事情,較可能出現正面結果。
◎非好話不聽
你必須讓批評你的人閉嘴──對,就是閉嘴。
如果周圍老是充斥著摧毀信心的聲音,
你必須勇敢地遠離,千萬不要讓自己頹喪。
即使對抗消極非常累人,也不要懈怠。
要把正面影響力當做浮板,
幫助自己游得更遠,
試著從支持自己的朋友中尋求力量。
◎非好話不說
另一個需要消弭的聲音,是來自自己腦中的批判。
它們讓你充塞著自我懷疑,
因此,不如為另一邊的小天使寫寫劇本吧,
善用各種激勵自己的話語和驚嘆詞,
像是:「做吧!我可以做到!
我一定要做給你們看……」等等,
然後痛擊肩膀上的小惡魔,大聲要他閉嘴。
建立信心
自信心猶如蹺蹺板兩端的平衡點,
一端承載著累積的成功經驗,另一端則是負面經驗。
如果蹺蹺板在負面經驗端已負荷過重,
正面經驗發揮的力量也相對有限。
簡單地說,你需要在正面經驗端上增加重量,
才能在負面經驗出現時,抵銷帶來的不良影響,
不讓蹺蹺板往負面端傾斜。
聰明面對壓力
有時候,領導人在面對畢生最重大的案子時,
會突然心生恐懼;
網球選手一決勝負的最後一分鐘,
反而莫名其妙失手;
壓力就是這麼會跟我們開玩笑。
壓力容易讓人失控,
「給自己壓力去面對壓力」,
才能有效克服這個問題。
如何看待壓力?
很簡單:與其把情況看得很糟,
不如思考怎麼做才能有效改善。
找出改變情況的方法,
也想出具生產力、有意義的下一步。
善用時間
為了成功,必須「避免自找麻煩」,
差勁的時間管理就是一種自找麻煩。
◎以 30 分鐘為單位
不要以半天為單位劃分工作時間表,
這只會讓你很快就開始偷懶。
◎務實、可量化的目標
訂出方便管理、可量化的目標。
◎用20%力氣爭取80%收穫
請先完成80%的工作,
再以20%的力氣將工作精練至完美。
例如先將報告寫完後,
再擔心如何製作精美的圖表;
房間一團混亂時,不如先打開窗,整理床鋪,
之後再清理牆角的灰塵。
◎預留彈性
為每項計劃預留彈性,才能預防臨時變動。
◎給自己獎賞
一旦完成清單上的目標,就獎賞自己吧。
享受成功的果實很重要,
那是你現在活著的目的。
相信自己就是贏家
●活在當下:
請讓自己盡情享受成就,
並在獲得成功時犒賞自己。
●不要只活在過去:
不要耽溺於過往的辛酸與失敗太久,
也不要一直反覆訴說過往的榮耀。
●不要只冀望將來:
如果你總是將心思放在下一步,
永遠為明天的問題擔憂,
你會受到局限,無法享受當下。
將壓力變成進步推力
●正面迎戰:
要與壓力奮戰,第一個對象是自己。
●正確思考:
專注在基本面,避免把情緒放在不必要的難題上。
●精益求精:
一旦下定決心要拚,就不斷練習,
技巧水準自然隨之提升。
●持續檢討:
不論何時,不論處在什麼階段,請持續檢討精進。
本篇文章節錄自Cheers快樂工作人雜誌: